Tydzień 7/1

Świetny wieczór, świetny humor ;-) i .......... temperatura na dworze :-)
W/g założeń treningowych:
- 7km - wyszło jak wyszło ;-)
- 2 km rozgrzewki
- 4km zwykłym komfortowym tempem (miało być 8:53 min/km;)
- 5 przebieżek po 100m, mocne tempo, rytmiczny nieco skrócony krok. Każda seria przepleciona 1min truchtu.
- Rozbieganie 1km spokojnego biegu (tego punktu nie rozumiem bo to już 8 a nie 7km?)
A teraz dane z pulsometru:
- Dystans 8.49km - z aplikacji mobilnej
- Czas 0:56:57
- HRśr. 135
- HRmax. 144
- Cal śr. 750 kcal/h
- Cal max. 810 kcal/h
- Cal 712 kcal
- Fat 31.5g
Jutro wolne ;-)
Trasa: http://navime.pl/trasa/261758/Trening+2013-11-19+18%3A18