Tydzień 18/1

Pierwszy trening w osiemnastym tygodniu przygotowań i pierwszy raz z muzyką ;-) Tak, pierwszy raz biegałem słuchając muzyki, którą lubię. No powiem że przynajmniej ta moja dodaje mocy i .......... ciężko utrzymać się w ryzach ;-) Po prostu jakoś odruchowo przyspieszałem ;-)
Założenia (w sumie szlag trafił przez ...... muzę;):
- 2km rozgrzewki bez pośpiechu ;-)
- 4km zwykłym komfortowym tempem, ostatni przyspieszyć
- 1km rozbiegania spokojnie
Efekty:
- Dystans 7.92km
- Czas 0:47:56
- HRśr. 146
- HRmax. 156
- Cal śr. 800 kcal/h
- Cal max. 870 kcal/h
- Cal 648 kcal
- Fat 24.0g
Pozostało 67 dni 11:50:00
Jutro wolne, kolejny trening w środę.

Trasa (endomondo): http://www.endomondo.com/workouts/293403856/14109873
Trasa (navime): http://navime.pl/trasa/295491/Trening+2014-02-04+17%3A35