Tydzień 18/2

Wschód słońca w czasie biegania :-) piękny widok, dodaje mocy ;-) Zapowiada się piękny słoneczny dzień.
Założenia:
Trening Szybkość
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewka
- 4km 3x600m szybkie tempo, 5min. trucht między seriami
- 1km rozbiegania spokojnie
Efekty:
- Dystans 7.23km
- Czas 00:43:42
- HRśr. 145
- HRmax. 160
- Cal śr. 800 kcal/h
- Cal max. 900 kcal/h
- Cal 584 kcal
- Fat 21.8g
Pozostało: 66 dni 00:14:00
Jutro kolejny trening ale już w górach, w Białce Tatrzańskiej ;-)
Więc do jutra :-D

Trasa (endomondo): http://www.endomondo.com/workouts/293903709/14109873
Trasa (navime): http://navime.pl/trasa/296257/Trening++Szybko%C5%9B%C4%87+2014-02-06+06%3A24