+2st. i brak wiatru - doskonałe warunki ale znowu po zmroku :-( no cóż jeszcze troszkę i zacznie przybywać dnia :-D
Założenia:
- Dystans 5km
- 2km rozgrzewki w swobodnym tempie
- Szybkie 3 odcinki 800m, w tempie 7:48 min/km (szybkie? ;-). Po każdym odcinku 5min lekkiego truchtu.
- Na koniec 1km rozluźnienia.
Efekty ;-)
- Dystans 6.23km
- Czas 0:42:16
- HRśr. 131
- HRmax. 142
- Cal śr. 720 kcal/h
- Cal max. 800 kcal/h
- Cal 509 kcal
- Fat 23.2g
Trasa:http://navime.pl/trasa/270813/Trening+2013-12-12+17%3A37
Jutro kolejny trening :-) do jutra.
PS. Pozostało 121 dni ;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz