Tydzień 11/1

No proszę bardzo, rozpocząłem 11 tydzień przygotowań ;-) i dobrze mi z tym :-)
w/g dzisiejszych założeń celem treningu jest regeneracja - właściwie tak już do końca tygodnia.
- Dystans 5km
- Spokojny bieg w tempie ok 10:04 min/km (męczące tempo bo imo zbyt wolno, zmuszanie się do bardzo    wolnego biegu męczy) ale na szczęście mogłem zwolnić/przyspieszyć aby czuć się komfortowo, więc ........  przyspieszyłem ;-)
- 10-15 min ćwiczeń rozciągających.
Wyniki:
- Dystans 6.12km ;-)
- Czas 0:40:05
- HRśr. 138
- HRmax. 147
- Cal śr. 770 kcal/h
- Cal max. 830 kcal/h
- Cal 515 kcal
- Fat 21.3g (muszę kiedyś to podsumować ;)
Trasa: http://navime.pl/trasa/273094/Trening+2013-12-17+17%3A37
Jutro wolne a potem .......... znowu regeneracja :-)
PS. Pozostało 116 dni 11:56:00 ;-)