Tydzień 12/2

No i przyszła pora zrzucić trochę z paki po świątecznym obżarstwie ;-) A biegło mi się zaskakująco lekko i przyjemnie. Zaskoczenie - Piotrek wstał o 8.00 i obudził mnie na poranny trening :-) niestety po 3km zdechł ;-) a ja pobiegłem dalej.
Założenia:
- Dystans 6km
- 2km rozgrzewki truchtem (wyszło mi 3;)
- 3km w tempie 8:24 min/km
- 1km rozluźnienia
A wyszło:
- Dystans 10.48km :-) (lekko i przyjemnie)
- Czas 1:08:10
- HRśr. 135
- HRmax. 153
- Cal śr. 750 kcal/h
- Cal max. 870 kcal/h
- Cal 856 kcal
- Fat 38.0g
Trasa: http://navime.pl/trasa/275994/Trening+2013-12-26+10%3A27
PS. Pozostało 107 dni 17:33:00
Jutro kolejny trening :-)
Aha HRmax 153 - tu mało brakowało a już bym leżał ;-) krawężnik :-( nisko już było ale wyprowadziłem z nurkowania :-D