Dziś Fartlek czyli zabawa prędkością :-) Doskonałe samopoczucie, temperatura i czerwone chmury na ciemnym niebie skusiły mnie do treningu na "wyższych rejestrach pulsu" ;-) Rewelacja :-D (była jeszcze duża rezerwa :)
Założenie:
- Dystans 3km
- Dowolna zmiana tempa biegu na odcinkach o różnej długości. Krótszy odcinek = szybsze tempo.
- Cel: przygotowanie organizmu do efektywnej "zmiany biegów"
Efekty:
- Dystans 4.67km
- Czas 0:29:18
- HRśr. 139
- HRmax. 162
- Cal śr. 780 kcal/h
- Cal max. 930 kcal/h
- Cal 381 kcal
- Fat 15.2g
Trasa: http://navime.pl/trasa/271132/Trening+2013-12-13+17%3A03
Jutro wolne ale ............ w niedzielę będzie 13km :-D
PS. Pozostało 120 dni ;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz