Tydzień 10/4

Niedzielne długie wybieganie :-) ulubiony trening. Na tyle długo że spokojnie mogę pobiec do lasku przy Lublinku. Temperatura niby +2st ale odczuwalna poniżej zera - pora pomyśleć o cieplejszych rękawiczkach - te zaczyna przewiewać.
Dzisiejsze założenia treningowe:
- Dystans 13km
- Spokojne tempo ok. 10:04 min/km, intensywność wysiłku niska na poziomie 75% tętna maksymalnego.
Efekty:
- Dystans 14.6km
- Czas 1:38:33
- HRśr. 136
- HRmax. 151
- Cal śr. 760 kcal/h
- Cal max. 860 kcal/h
- Cal 1248 kcal
- Fat 58.2g
Trasa: http://navime.pl/trasa/271760/Trening+2013-12-15+11%3A35
Jutro wolne ;-)
PS. Pozostało 118 dni 13:14:00 ;-)

A może trochę ...........statystyki ;-)