Tydzień 9/4

Piękny słoneczny dzień, bajkowe widoki w lesie ........... cóż więcej potrzeba aby bieganie było prawdziwą przyjemnością ;-)
Dzisiaj długie wybieganie, w założeniu 12km w tempie ok. 10:04 min/km.
A było tak:
- Dystans 12.45km
- Czas 1:22:36
- HRśr. 136
- HRmax. 153
- Cal śr. 760 kcal/h
- Cal max. 870 kcal/h
- Cal 1042 kcal
- Fat 47.4g
Trasa: http://navime.pl/trasa/269240/Trening+2013-12-08+10%3A25
Jutro wolne ;-)
PS. Pozdrowienia dla Pana w czerwonej kurtce biegającego z psem w okolicy Lublinka.