No proszę, zaczął się 9 tydzień :-D Przyznam się że dobrze się bawię ;-) Spotkałem dziś czworo biegających na tym samym odcinku ........... taki rekord spotkaniowy :-)
Założenia:
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewki
- 4km zwykłym, komfortowym tempem ok 8:53min/km
- Na koniec 5x100m szybkich, rytmicznych przebieżek w mocnym tempie, nieco skrócony krok. 1min truchtu między seriami.
- 1km rozbiegania
A tak było:
- Dystans 8.2km
- Czas 0:55:15
- HRśr. 136
- HRmax. 150
- Cal śr. 760 kcal/h
- Cal max. 850 kcal/h
- Cal 702 kcal
- Fat 30.3g
Jutro wolne ;-)
Trasa: http://navime.pl/trasa/267947/Trening+2013-12-03+17%3A55
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz