Wszystkiego najlepszego dla wszystkich moich znajomych, nieznajomych i przyjaciół w nadchodzącym 2014 roku.
Ostatni trening w 2013 :-) Nawet w najśmielszych przypuszczeniach nie myślałem że tak się zakończy :-D Ale na podsumowanie przyjdzie czas jutro :-)
Tymczasem dzisiejsze założenia treningowe:
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewki
- 4km w zwykłym komfortowym tempie
- Przyspieszenie na ostatnim kilometrze
- 1km spokojnego biegu + 5-10min ćwiczeń rozciągających.
A tak było:
- Dystans 7.66km
- Czas 0:46:54
- HRśr. 142
- HRmax. 150
- Cal śr. 800 kcal/h
- Cal max. 850 kcal/h
- Cal 625 kcal
- Fat 24.7g
Trasa: http://navime.pl/trasa/278423/Trening+2013-12-31+08%3A57
Jutro wolne ;-)
PS. Pozostało 102 dni 16:02:00
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz