Tydzień 12/1

Dziś bieganko przed Wigilią :-) aby zrzucić próbowanie wczoraj sporządzanych smakołyków ;-)
Założenia:
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewki
- 4km zwykłym komfortowym tempem
- 5x100m w mocnym tempie przeplatanych 1 min. truchtu
- rozbieganie 1km
Efekty:
- Dystans 8,5km
- Czas 0:57:10
- HRśr. 139
- HRmax. 149
- Cal śr. 780 kcal/h
- Cal max. 840 kcal/h
- Cal 746 kcal
- Fat 31,0g
Trasa: http://navime.pl/trasa/275167/Trening+2013-12-24+08%3A02
Jutro wolne ;-)
PS. Pozostało 109 dni 18:57:00