Tydzień 14/1

Więc, ............. na koniec pracy zrobiło się pięknie, słonecznie. Pomyślałem że nie będę czekał i korzystając z okazji rozpocznę trening za dnia, dopóki jest słońce :-) Ale ............... po wejściu do domu zobaczyłem łóżko i ............. skorzystałem ;-) przez 40min. Wyszło jak zwykle ............. po zachodzie ;-)
Założenia:
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewki
- 4km w komfortowym tempie
- 5x100m mocne tempo, skrócony krok,1min truchtu między seriami
- 1km rozbieganie spokojnie
Efekty:
- Dystans 8.76km
- Czas 0:55:56
- HRśr. 139
- HRmax. 150
- Cal śr. 780 kcal/h
- Cal max. 850 kcal/h
- Cal 725 kcal
- Fat 30.4g
Trasa: http://navime.pl/trasa/282845/Trening+2014-01-07+17%3A58

Jutro wolne ;-)

Pozostało 95 dni 11:09:00