Pogoda na dzisiejszym treningu bardzo podobna do tej z ostatniego. Śnieg na chodnikach i -9st.C :-) Bardzo podobna bo na zdecydowanej większości chodników śniegu było dużo więcej - szczególnie przy prywatnych posesjach :-( Bieg w śniegu powyżej kostek zdecydowanie bardziej hartuje ducha niż ciało ;-)
Założenia:
- Dystans 7km
- 2km rozgrzewki
- 4km zwykłym komfortowym tempem
- 5x100m mocne tempo, skrócony krok, 1min truchtu między powt.
Efekty:
- Dystans 7.61km
- Czas 0:49:07
- HRśr. 147
- HRmax. 158
- Cal śr. 830 kcal/h
- Cal max. 910 kcal/h
- Cal 685 kcal
- Fat 25.1g
Trasa: (z endomondo, tak na próbę ;) http://www.endomondo.com/workouts/291109491/14109873
oraz standardowo z navime: http://navime.pl/trasa/292191/Trening+28-01-2014
Ciekawe dlaczego po wyeksportowaniu trasy w endomondo do pliku .gpx i dodaniu tej aktywności w navime wystąpiła różnica w km oraz godzinie rozpoczęcia treningu, navime stwierdziło że zacząłem godzinę wcześniej.
Spalonych kalorii nie biorę na serio w obu aplikacjach, podaję dane z puilsometru i te traktuję jako prawdziwe.
Pozostało 74 dni 11:33:00
Kolejny trening w środę :-) Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz