Tydzień 15/2

Zimno i śnieg z deszczem, może nie aż tak bardzo zimno ale wilgotność powietrza je potęgowała. Humor był dobry, fajnie się biegało czyli wszystko w jak najlepszym porządku ;-)
Założenia:
- Dystans 5km
- 2km rozgrzewki
- 3x800m w mocnym tempie, 5min trucht między seriami
- 1km rozbiegania
Wyniki:
- Dystans 6.38km
- Czas 0:39:24
- HRśr. 139
- HRmax. 164
- Cal śr. 780 kcal/h
- Cal max. 950 kcal/h
- Cal 512 kcal
- Fat 20.6g
Trasa: http://navime.pl/trasa/286877/Trening+2014-01-16+18%3A14
Pozostało 86 dni 12:05:00
Jutro kolejny trening ;-)

Oczywiście po każdym treningu 10-15 min rozciągania :-)
Polecam zestaw ćwiczeń rozciągających Mariusza Giżyńskiego jak i odwiedziny jego strony internetowej.