Tydzień 14/4

No i 14 tydzień przygotowań zakończony :-) Wstałem rano bo spokojniej i mniej samochodów a tu wiatr, deszcz i -1st.C. Szybka decyzja i już byłem w ........ łóżku ;-) Kolejne podejście ok. 10.00, zimno jak ....... , wiatr jak ........ ale przynajmniej nie pada. No to cyk bo 11 już się zrobiła ;-) Ledwo wybiegłem zaczęło mżyć ale co tam jest rześko więc wszystko ok pomyślałem :-) i zaczęło się, wszystkie plagi po kolei: najpierw zaczęło padać, potem mocno padać, przeszło w grad, wiatr w twarz zatrzymywał i zimno jak ....... ;-) Ale jak się mówi a to trzeba powiedzieć b - nie poddaję się i tak wyszedł 15to kilometrowy "toast" za powodzenie WOŚP ;-)
Założenia:
- Dystans 14km
- spokojnie na poziomie 75% HRmax.
Efekty:
- Dystans 15.62km
- Czas 1:40:21
- HRśr. 142
- HRmax 157
- Cal śr. 800 kcal/h
- Cal max. 900 kcal/h
- Cal 1343 kcal
- Fat 57.6g
Trasa: http://navime.pl/trasa/284998/Trening+2014-01-12+12%3A46
Pozostało 90 dni 11:37:00
Jutro wolne, więc do wtorku :-)